ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА АЭРОБИКИ (ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ)
Избранный вид спорта (50 баллов)
|
№п.п. |
Упражнения |
баллы |
|||||||
|
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
||
|
1 |
Восхождение любым аэробным шагом (simple) на степ платформу на 8, 16 и 32 счёта (кол-во ошибок) |
Количество ошибок |
|||||||
|
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
||
|
2 |
Темповая смена ног на степ-платформе за 30 секунд (кол-во раз) |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30-31 |
32-33 |
35-34 |
|
3 |
Повтор аэробной комбинации, общий уровень двигательной активности. Simple. |
Количество ошибок |
|||||||
|
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
||
|
4 |
Стоя на платформе, наклон вперёд колени прямые, (см.) |
13 |
15 |
17 |
19 |
21 |
23 |
25 |
27 |
|
5 |
Приседания у стены с опорой спиной, стоя на расстоянии шага, руки перед грудью (сек) |
35 |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
70 |
Общая физическая подготовка (ОФП) - 50 баллов.
Юноши
|
Упражнения
Баллы |
Подтягивание в висе (кол-во раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях |
Наклон туловища вперед (складка) |
Из виса поднять прямые ноги в вис углом за 20 сек (кол-во раз) |
Прыжок в длину с места (см) |
|
10 |
12 |
12 |
Ладони на полу (удерж. 3с) |
12 |
200 |
|
9 |
11 |
11 |
|
11 |
190 |
|
8 |
10 |
10 |
Коснуться пальцами пола (удерж. 3с) |
10 |
180 |
|
7 |
9 |
9 |
|
9 |
170 |
|
6 |
8 |
8 |
|
8 |
160 |
|
5 |
7 |
7 |
|
7 |
150 |
|
4 |
6 |
6 |
Коснуться пальцами пола |
6 |
140 |
Общая физическая подготовка (ОФП) - 50 баллов.
Девушки
|
Упражнения
Баллы |
Сгибание и разгибание рук на г. скамейке (кол-во раз) |
Мост назад (любым способом) |
Наклон туловища вперед (складка) |
Из виса поднять прямые ноги в вис углом за 20 сек (кол-во раз) |
Прыжок в длину с места (см) |
|
10 |
12 |
|
Ладони на полу (удерж. 3с) |
12 |
180 |
|
9 |
11 |
|
|
11 |
170 |
|
8 |
10 |
|
Коснуться пальцами пола (удерж. 3с) |
10 |
160 |
|
7 |
9 |
|
|
9 |
150 |
|
6 |
8 |
|
|
8 |
140 |
|
5 |
7 |
|
|
7 |
135 |
|
4 |
6 |
|
Коснуться пальцами пола |
6 |
130 |
Примечание: результаты, не указанные в таблице, оцениваются в 0 баллов
Примечание: абитуриенты, поступающие на договорной основе, проходят вступительные испытания по избранному виду спорта и общей физической подготовке в виде собеседования по теоретическим основам предмета в устной форме (100 баллов).
Вопросы теоретического собеседования.
- Ваше понятие об аэробике.
- Какое оборудование применяется в аэробике?
- Техника безопасности на занятиях аэробикой.
- Какие упражнения применяются на занятиях аэробикой?
- Какие упражнения применяемые в разминке?
- Упражнения для развития гибкости.
- Упражнения на развитие силы.
- Упражнения на развитие координации.
- Учитываются ли возрастные особенности на занятиях аэробикой?
- Отличительные черты аэробики от других видов спорта.
- Применяется ли музыкальное сопровождение на занятиях аэробикой?
- Чем Вас привлекает наша специализация?
Собеседование по ОФП проводится в объёме программы средней общеобразовательной школы по дисциплине «Физическая культура».