ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА БОРЬБЫ
(ДЗЮДО, САМБО, ГРЕКО-РИМСКАЯ)
Избранный вид спорта (50 баллов)
В стойке. Броски руками: выведением из равновесия, броски захватом ног, бросок, «мельница», скручивание. Броски ногами: подножки, зацепы, подхваты, бросок через голову, подсечки. Броски туловищем: бросок через голову, бросок через бедро, бросок через грудь.
В борьбе лежа. Удержания: сбоку, верхом, поперёк, со стороны головы, со стороны ног (только самбо).
Болевые приемы: узлом руки, рычаг локтя, рычаг колена (только самбо), ущемление аххилова сухожилия (только самбо).
Удушения: предплечьем, отворотом, скрещивая руки, спереди, сзади.
Перевороты: с захватом рук, с захватом руки и ноги, с захватом пояса, ногами.
Требования при выполнении технических действий (20 баллов)
В стойке: баллы
1. Уметь выводить соперника 2,0 1,0 0,5 0
из равновесия при проведении бросков.
2. Уметь выполнять основные варианты бросков. 2,0 1,0 0,5 0
3. Уметь проводить броски в движении (не с места). 2,0 1,0 0,5 0
4. Уметь проводить броски 2,0 1,0 0,5 0
с подготовительными движениями.
5. Уметь выполнять в комбинации 2,0 1,0 0,5 0
6. Уметь выполнять преследования
соперника в партере удержаниями,
удушающими болевыми приемами после броска. 2,0 1,0 0,5 0
7. Уметь выполнять контрприемы против 2,0 1,0 0,5 0
основных бросков.
8. Техника выполнения захватов и способы 2,0 1,0 0,5 0
освобождения от них.
В партере:
Уметь проводить приемы (переворачивания, 2,0 1,0 0,5 0
удерживания, болевые, удушающие
с различными захватами).
2. Уметь выполнять варианты основных приемов. 2,0 1,0 0.5 0
Контрольные поединки 20 баллов
Специальные упражнения (10 баллов)
|
Упражнения |
Баллы |
||
|
|
2 |
1 |
0 |
|
1. Забегание на мосту – руки соединены в «крючок» предплечья касаются ковра (по 3 раза в каждую сторону). |
Забегая в обе стороны в одном темпе не останавливаясь при переходах из упора головой в ковре на мосту и с места в упор в максимальном темпе, делая по 2 мах широких приставных шага, не подпрыгивая. |
Неплавный переход из упора на мост с места в упор смещения – головы и предплечий из первоначального положения более чем на 450 |
Выполнение только в одну сторону малые шаги смещения головы и предплечий из первоначального положения более чем на 900 в положении моста в упоре головы о ковер, касаться ковра не лбом и носом, а теменем. |
|
2. Самостраховка, падение на спину кувырком в воздухе (3 попытки). |
Высокий полет, мягкое приземление, правильная амортизация руками, хорошая группировка. |
Недостаточно высокий полет. |
Падение через сторону |
|
3. Падение на спину. |
Мягкое приземление, высокий полёт, правильная амортизация руками. |
Недостаточно высокий полёт. |
Жесткое приземление, падение на таз, касание головой. |
|
4. Падение на руки (3 попытки). |
Высокий полёт, мягкое приземление. |
Недостаточно высокий полёт. |
Жесткое приземление, касание подбородком, преждевременное касание ногами. |
|
5. Падение на бок. |
Мягкий перехват. Чёткий хлопок руками, правильная группировка |
Преждевременный хлопок или запоздалый. |
Неплавный переход нечеткий хлопок, касание головой ковра, ошибки группировки (рук, ног). |
ОФП – общий максимальный балл 50
Девушки
|
№ п/п |
Наименование контрольных упражнений |
Макс. балл |
Весовые категории |
|||
|
до 52 кг |
до 63 кг |
до 72 кг |
св. 72 кг |
|||
|
1. |
Челночный бег 3х10 (сек) |
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
6,5 6,6 6,7 6,8 6,9 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 |
6,4 6,5 6,6 6,7 6,8 6,9 7,0 7,1 7,2 7,3 |
6,6 6,7 6,8 6.9 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 7,5 |
6,7 6,8 6,9 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 7,5 8,0 |
|
2. |
Отжимание в упоре лежа (кол-во раз)
|
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
45 42 39 36 33 32 29 26 23 22 |
46 43 40 37 34 33 31 29 27 25 |
44 41 38 35 32 31 29 27 25 24 |
42 39 36 33 30 29 26 23 20 18 |
|
3. |
Тройной прыжок с места (см) |
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
7 50 7 00 6 90 6 80 6 69 5 65 5 60 5 50 5 40 5 30 |
7 60 6 80 6 00 5 90 5 79 5 75 5 60 5 50 5 40 5 30 |
7 20 6 60 6 10 6 00 5 89 5 85 5 80 5 70 5 60 5 50 |
6 90 6 00 5 80 5 70 5 59 5 55 5 50 5 40 5 30 5 10 |
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине, за 1 мин руки за головой (кол-во раз) |
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 |
44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 |
42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 |
40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 |
|
5. |
Бег 1000 м (мин. сек) |
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
3.45 3.50 4.00 4.05 4.10 4.15 4.20 4.25 4.30 |
3.40 3.45 3.50 3.55 4.00 4.05 4.10 4.15 4.20 4.25 |
3.50 3.55 4.00 4.05 4.10 4.15 4.20 4.25 4.30 4.35 |
4.00 4.05 4.10 4.15 4.20 4.25 4.30 4.35 4.40 4.45 |
ОФП – общий максимальный балл 50
Юноши
|
№ п/п |
Наименование контрольных упражнений |
Макс. балл |
Весовые категории |
||||
|
52 кг |
62 кг |
74 кг |
90 кг |
св.90 кг |
|||
|
1. |
Челночный Бег 3х10 (сек) |
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
5,9 6,0 6,1 6,2 6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 6,8 |
6,0 6,1 6,2 6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 6,8 6,9 |
6,0 6,1 6,2 6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 6,8 6,9 |
6,1 6,2 6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 6,8 6,9 7,0 |
6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 6,8 6,9 7,0 7,1 7,2 |
|
2. |
Лазание по канату без помощи ног (сек) |
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
4,8 4,9 5,0 5,2 5,4 5,6 5,8 6,0 6,2 6,4 |
5,0 5,1 5,2 5,3 5,7 5,8 6,1 6,3 6,5 6,7 |
5,0 5,2 5,4 5,6 5,8 5,9 6,1 6,3 6,5 6,7 |
5,4 5,6 5,8 6,0 6,2 6,3 6,5 6,7 6,9 7,1 |
6,0 6,2 6,4 6,6 6,8 6,9 7,1 7,3 7,5 7,7 |
|
3. |
Поднимание ног к перекладине в висе на гимнастической стенке (кол-во раз) |
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 |
19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 |
19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 |
17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 |
15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 |
|
4. |
Подтягивание на перекладине (кол-во раз) |
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 |
26 25 24 23 22 20 19 18 17 16 |
25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 |
22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 |
20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 |
|
5. |
Бег 1600 (мин. сек) |
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
5.00 5.05 5.10 5.15 5.20 5.25 5.30 5.35 5.40 5.45 |
5.00 5.05 5.10 5.15 5.18 5.20 5.25 5.30 5.35 5.40 |
5.00 5.05 5.10 5.16 5.18 5.20 5.24 5.28 5.32 5.38 |
5.20 5.25 5.30 5.35 5.40 5.45 5.50 5.55 6.05 6.10 |
5.30 5.35 5.40 5.45 5.50 5.55 6.00 6.05 6.15 6.20 |
Примечание: борцы весом более 105 кг выполняют лазание по канату с помощью ног.