ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ВОСТОКА
I. Для поступающих на бюджетной основе на дневное и заочное отделение.
Общая оценка состоит из 100 баллов (включает 2 раздела).
I раздел – теоретический (50 баллов).
- 2 вопроса по 10 баллов;
- 3 психологических теста по 10 баллов.
II раздел – общефизическая подготовка – 50 баллов.
Вопросы для подготовки теоретической части экзамена по специализации Физическая культура Востока
- Здоровый образ жизни. Характеристика, средства, факторы.
- Роль физической культуры в жизни человека.
- Физические качества (назвать и охарактеризовать). Методы их развития.
- Характеристика Западных и Восточных методов оздоровления (отличия, сходство, преимущества).
- Роль физической культуры (в том числе и Восточной) в устранении «вредных привычек».
- Взаимовлияние физического здоровья и психологического состояния человека.
- Понятие о здоровье и его компонентах.
- Средства физической культуры.
- Средства физической культуры Востока
- Методы профилактики здоровья.
- Личная гигиена человека.
- Физическое развитие и физическая подготовленность.
- Роль закаливающих процедур для здоровья человека.
- Значение питания в жизни человека. Какие вы знаете виды питания.
- Природные факторы оздоровления человека.
- Использование воздушных и солнечных процедур для укрепления здоровья.
- Инновационные методы оздоровления (музыка, аромо-, звуко-терапия).
- Физическая нагрузка и контроль за ней.
- Методы врачебного контроля и самоконтроля при занятиях физической культурой.
- Оказание первой медицинской помощи при травмах на занятиях физической культурой.
- Реакция организма на различные физические нагрузки.
- Стресс. Влияние стресса на состояние здоровья человека. Методы предупреждения стрессовых ситуаций.
- Осанка человека. Роль физических упражнений для воспитания правильной осанки.
- Место восточных средств оздоровления в системе физического воспитания.
- Виды гимнастики, их направленность.
ОФП
нормативные требования
Общая оценка состоит из 50 баллов:
|
№ п/п |
Тесты |
Баллы |
||||||
|
|
15 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
|
|
Для мужчин |
||||||||
|
1. |
Подтягивание в висе на перекладине (кол-во раз) |
14 |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
2 |
|
2. |
Поднимание ног к перекладине (кол-во раз) |
14 |
10 |
8 |
6 |
4 |
3 |
2 |
|
3. |
Наклон туловища вперед (складка), стоя на гимнастической скамейке |
- |
+10 |
+5 |
0 |
-5 |
<-5 |
|
|
4. |
Поднимание ноги в сторону, стоя спиной к стене, и удержание ее 2-3 сек. |
|
Выше 90° |
90° |
70° |
60° |
60° и ниже |
|
|
Для женщин |
||||||||
|
1. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине с закрепленными ногами, руки за головой (кол-во раз) |
60 |
55 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
|
2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (руки на скамейке) (кол-во раз) |
17 |
15 |
13 |
11 |
9 |
7 |
5 |
|
3. |
Наклон туловища вперед (складка), стоя на гимнастической скамейке |
- |
+10 |
+5 |
0 |
-5 |
<-5 |
|
|
4. |
Поднимание ноги в сторону, стоя спиной к стене, и удержание ее 2-3 сек. |
|
Выше 90° |
90° |
70° |
60° |
60° и ниже |
|
II. Для поступающих на договорной основе на дневное и заочное отделение.
- собеседование по теоретическим вопросам (см. выше) – 50 баллов.
- тестирование психологическое – 50 баллов
Общая оценка по собеседованию – 100 баллов.
|
№ п/п |
Тесты |
Баллы |
||||||
|
|
|
15 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
|
Для мужчин |
||||||||
|
1. |
Подтягивание в висе на перекладине (кол-во раз) |
14 |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
2 |
|
2. |
Поднимание ног к перекладине (кол-во раз) |
14 |
10 |
8 |
6 |
4 |
3 |
2 |
|
3. |
Наклон туловища вперед (складка), стоя на гимнастической скамейке |
- |
+10 |
+5 |
0 |
-5 |
<-5 |
|
|
4. |
Поднимание ноги в сторону, стоя спиной к стене, и удержание ее 2-3 сек. |
|
Выше 90° |
90° |
70° |
60° |
60° и ниже |
|
|
Для женщин |
||||||||
|
1. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине с закрепленными ногами, руки за головой (кол-во раз) |
60 |
55 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
|
2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (руки на скамейке) (кол-во раз) |
17 |
15 |
13 |
11 |
9 |
7 |
5 |
|
3. |
Наклон туловища вперед (складка), стоя на гимнастической скамейке |
- |
+10 |
+5 |
0 |
-5 |
<-5 |
|
|
4. |
Поднимание ноги в сторону, стоя спиной к стене, и удержание ее 2-3 сек. |
|
Выше 90° |
90° |
70° |
60° |
60° и ниже |
|